7/1 ダイエット記録② ロードバイク@鶴見緑地公園
今日は昼過ぎから謎の下痢ぃ泣
13時くらい
せんべい6枚
牛乳
180kcalくらい。
この「小倉山荘」のせんべいが美味しいんですわぁ
16時から筋トレ
ベンチ60キロ10回2セット
足上げ腹筋30回2セット
17時30分から
例の友人、ヒロセとロードバイクでした🚴♀️
※ヒロセは数少ないこのブログに一度登場している友人です。
ヒロセは以前、ダイエットで３０キロくらい成功している
僕からするとダイエットのパイオニアです。
ダイエットの話をすると
「きゅうり食べたらいいねん、この肉味噌つけて」
きゅうりというカロリーの低い食べ物を
肉味噌という旨味を付けることによって
美味しく食べれる、まさにダイエット料理だそうです。手軽だし。
ロードバイクに出発する前に
ヒロセの家で水分を補給する事にしました。
「プロテイン混ぜたるわ」
水にプロテイン。
ココア味。
飲んでみると
ココア風味のまずい水でした。
ヒロセごめん(⌒-⌒; )
どんな色してるんや、って見たら
雨降った後の校庭の水たまりの色でした。
ヒロセごめん(⌒-⌒; )
とまぁ、本日のダイエットの有酸素運動は
ロードバイク約２５キロです。
帰宅して、帰って体重を測ると
７７．７キロでした。
かなり減っていますが
お腹が減りすぎて、今日は栄養をとる事にしました。
晩御飯
きゅうり２本
肉味噌（ヒロセに影響受ける笑）
胸肉の蒸したやつ
キムチ豆腐
冷しゃぶサラダ
焼酎２杯
おそらく４５０kcalくらいかな。
今日はおそらく
1000kcalくらいかな。
健康的に痩せます。
見とけよ、後輩K！！
