7/20 ダイエット記録

朝76.6kg

昼

おにぎり1個

鳥の天ぷら1個

350kcal

昼

菓子パン

アロエジュース

400kcalくらい。

夕方

うどん小150kcalくらい

夜

コロッケ120kcal

午後の紅茶120kcal

鶏胸肉と野菜なべ　おじやつき300kcal

今日は1400kcalくらい食べた。

理屈上は少し痩せている。

しかし、夜に結構食べてしまった。

正直、今は停滞期というなのサボり気味だ。

ダイエットを始めた瞬間の高い志はどこかに行ってしまっている。

ただいま約4.4kgくらい痩せている。

後輩Kは3,5kgくらい痩せているとの事。

あ、あやうい・・・

もう一回やる気を出して頑張ろうと思います。

なんとなくコツが分かってきた気がする！

・少量に分けて食べる

・１食は100kcal以下をイメージする。

・コンビニをうまいこと活用する。

ここを重点的に頑張っていこう。