7/5 ダイエット記録

朝77.6キロ

0.3キロ増えた！！

朝10時

パンにクリーム塗る

200kcalくらい

ロードバイク70キロ！！

消費カロリー1,000kcalでした^_^

(ロード中の補給食)

ゼリー40kcal

ジュース150kcal

もう、足ガクガクです。笑

帰って体重測ったら

76.0キロでした。

かなり減った！って喜んだけれども水分が抜けただけ〜

帰宅後もやしと鳥もも肉の蒸し料理

250kcalくらい

カルピス

100kcal

体重測り直したら

77.1キロでした。

水分が抜けていたので

すぐ戻ります。

ただ、

基礎代謝は1750kcalくらい

本日消費カロリーは1000kcalくらい

合計本日自分のカラダは

2750kcalを消費するわけですね。

朝からの飲食物をまとめると

パンにクリーム塗る200kcalくらい

ゼリー40kcal

ジュース150kcal

もやしと鳥もも肉の蒸し料理250kcalくらい

カルピス100kcal

合計700kcalくらいです。

2700kcal−700kcalであれば

基本絶対にカラダ自体は痩せるはず

って信じて行こうと思います。

ただ、本日はビアガーデンに行く予定が。

この空腹運動後にビールはきついから

スタバっぽいところで

ローストビーフサンド270kcalと

グレープフルーツジュース200kcalをとりました。

今からビアガーデンに行ってきます。

ビアガーデンでの摂取カロリー

・・・？？？